Rebeca Recatero

Taking responsibility. Jivamukti Yogako praktika bat, mantra, āsana, pranayama eta meditazioaren bidez, barne-egiarekin konektatzera eta bihotzean sentitzen dugunaren ardura hartzera gonbidatzen duena, barne-bilaketa bizitzarako inspirazio bihurtuz.

Zuzeneko ulermenetik I: āsana zehatza, arnasketaren lanketa eta filosofia uztartzen dituen praktika; guztia energia eta kontzientzia lerrokatu eta harmonizatzera bideratua. Klase hau zuzeneko ulermenetik praktikatzeko gonbidapena da, buruko elaboraziotik harago.

Yoga somatikoko saioa nerbio-sistema orekatzeko; mugimenduan eta geldotasunean egindako meditazioa. Vinyasa somatikoa eta Yin uztartuz, gorputza segurtasun-egoera batera eramatea bilatzen da, erregulatu dadin eta intuizioaren ahotsa esna dadin.

Yoga Nidra — Atsedenaren bila: Saio honek atseden sakoneko egoera batean sartzera gonbidatzen du; gorputza erabat askatu daitekeen bitartean, kontzientzia esna mantentzen da. Erlaxazio gidatu eta progresibo baten bidez, nerbio-sistema lasaitasunera, egonkortasunera eta barne-segurtasunera eramaten da. Praktika zuzenean eta modu intuitiboan jotako instrumentuekin lagunduta egongo da, hala nola tongue drum eta sansula-ekin, espazio inguratzaile bat sortuz.

Yin & Soma I: Praktika leuna, Yin Yogako postura eutsiak esplorazio somatikoekin uztartzen dituena. Luzaketa pasibotik harago, gorputza benetan bizitzeko, ehun konektiboan eragiteko eta nerbio-sistemak lasaitasun eta harrerazko egoera bat aurki dezan.

Śraddhā: garen horretan konfiantza: āsana, pranayama eta meditaziozko praktika, barne-espazioa sortu eta gure bihotzean dagoen konfiantza —garen horretan, gure esentzian— deskubritzeko. Konfiantza dagoen lekuan, ez dago beldurrarentzako tokirik.

Yin Vibrations I: Yin Yoga praktika bat, 5–10 minutuz eutsitako posturekin, denborak, grabitateak eta geldotasunak gorputzean eta ehun konektiboetan eragin dezaten. Postura batzuen azken minutuetan, mantra kantatze kolektiboa sartzen da esplorazio-tresna gisa. Bibrazioaren bidez, espazio, leuntasun eta mugikortasun handiagoa deskubritzen dira. Ahotsa barruan daramagun tresna intimo gisa bizitzeko esperientzia zuzena; benetako izatera hurbiltzeko bitartekoa.

Meditazioaren Neurozientzia: Sarrera-hitzaldia, meditatzen dugunean garunean zer gertatzen den ulertzeko. Nola eraldatzen duen praktikak gure jarduera zerebrala, eta nola uler dezakegun meditazioa modu eraginkorragoan ikuspegi zientifikotik.

Yoga somatikoa: intuiziorako atea: Yoga Somatikoa gorputz-intuiziorako ate zuzena dela aztertzen duen esplorazioa. Gaur egungo bizitzan intuizioa zer faktorek blokeatzen duten landuko da, eta ikuspegi somatikoak nola laguntzen duen barne-pertzepzio argi, erregulatu eta fidagarri bat berreskuratzen.

Yoga tradizioaren eta modernitatearen artean. Yoga tradizio bizidun gisa hausnarketa bat, erro sakonak eta gaur egungo aplikazioa dituena.

Alderantzizko posturen tailerra. Intuizioa gidari gisa, harago joan eta posible denaren mugak zabaltzeko. Tailer honek alderantzizko praktikak intuiziorako ate gisa esploratzen ditu; non oreka, argitasuna eta norabidea kontrol mentalaren aurretik agertzen diren.

Spiritual Activism: Jivamukti Yogako praktika bat, bihotza mugitzen eta pizten duena konektatzeko; gure izaera errukitsu intuitiboa esnatuz, geure burua eta mundua eraldatzeko ahalmena duena.

Tonglen Meditazioa — Eman eta Jaso: Hitzaldi teoriko-praktikoa Tonglen ikasi eta praktikatzeko; errukia aktiboan oinarritutako meditazio tibetarra. Azken ikerketa neurozientifikoek praktika honen onurak babesten dituzte, eta presentzia ireki bat lantzen da, zailtasuna argitasun eta zaintza bihurtzeko gai dena.

Stewart Gilchrist

Zuzeneko ulermenetik II: āsana zehatza, arnasketaren lanketa eta filosofia uztartzen dituen praktika; guztia energia eta kontzientzia lerrokatu eta harmonizatzera bideratua. Klase hau zuzeneko ulermenetik praktikatzeko gonbidapena da, buruko elaboraziotik harago.

Ikusezina irakurtzen: Yoga fluidoaren praktika bat; mugimendu jarraitu, kontziente eta arnasketarekin lotuaren bidez, gorputzaren adimen sotila esploratzen duena. Barrutik mugitzeko gonbidapena, sentsibilitatez praktikatzera eta, batzuetan, egiazkoena ikusten ez den hori dela aitortzera.

Viveka: bereizmena: Yoga Sutretako Viveka kontzeptuaren sarrera, eta ondoren praktika bat, adimenaren zarata baretu eta barne-isiltasunean bereizmena eta argitasuna ager daitezen.

Yogāsana: Saio dinamiko eta energiaz betea, irakaskuntza moderno eta pizgarriak yogaren ezagutza tradizionalarekin uztartzen dituena. Klaseak arnasketan, vinyasan eta filosofian jartzen du arreta, yogaren jatorrizko irakaspenak mundu modernora sakontasunez, umorez eta benetakotasunez aplikatuz.

Inor gure bihotzetik kanpo utzi gabe: Anahata chakraren lanketarako tailerra, intuiziotik abiatuta, bular-irekierako eta atzeranzko luzapeneko posturekin. Gure bihotzak ez ixteko gonbidapena.

Yin & Soma II: Praktika leuna, Yin Yogako postura eutsiak esplorazio somatikoekin uztartzen dituena. Luzaketa pasibotik harago, gorputza benetan bizitzeko, ehun konektiboan eragiteko eta nerbio-sistemak lasaitasun eta harrerazko egoera bat aurki dezan.

Dharma: bizi-xedea: Filosofia eta praktika, auto-ikerketa gidalerroekin; Bhagavad Gita-ren irakaspenetan oinarritua, eta ekintza kontzienteak eta gure bizi-xedearekin lerrokatutakoak duen garrantzian sakontzen duena.

Yoga Nidra — Sankalparen inguruan: Saio honek Sankalpa kontzeptua aztertzen du, askotan sentitutako asmo gisa deskribatua; ez lortu beharreko helburu gisa, baizik eta barne-orientazio gisa, barrutik berrantolatzen gaituena. Zuzeneko soinu intuitiboek praktika laguntzen dute, irekiera, harrerazkotasuna eta barne-argitasuna sustatuz.

Yoga eta Teoria Polibagala: Hitzaldi eta praktika, nerbio-sistemak gure erantzun korporal eta emozionaletan nola eragiten duen ulertzeko. Teoria polibagalaren oinarriak ikasiko ditugu, eta yogan aplikatzeak erregulazioa eta barne-segurtasuna nola susta ditzakeen.

Jyotir — Barne-argia:
Barneranzko bidea nyasam teknikaren bidez (esku-keinuen praktika oso zaharra, zentzumenak barrura bideratzen laguntzen duena), mantrarekin uztartuta, gure barne-argira sakonago hurbiltzeko.

Gorputzaren hizkuntza: Intuizioa ez da kanpoko dohaina, baizik eta ikas daitekeen gorputz-hizkuntza. Hitzaldi honetan aztertzen da nola lan somatiko kontzienteak barne-seinaleak ezagutzen, gure burua erregulatzen eta gorputzaren jakinduria gidari gisa konfiantzaz bizitzen laguntzen digun.

Mantso, asmoz: Jivamukti Yogako praktika bat, mantso joatera gonbidatzen duena, gorputza argitasunaren lurralde gisa entzunez. Zerbait egiazkoa ez denean, gorputzak badaki: tenkatu, uzkurtu edo itzali egiten da. Zerbait egiarekin bat datorrenean, zabaldu, sakon arnasten du eta zerbait handiagoarekin konektatzen da. Mantra, āsana, pranayama eta meditazioa.

Yin Vibrations II: Yin Yoga praktika bat, 5–10 minutuz eutsitako posturekin, denborak, grabitateak eta geldotasunak gorputzean eta ehun konektiboetan eragin dezaten. Postura batzuen azken minutuetan, mantra kantatze kolektiboa sartzen da esplorazio-tresna gisa. Bibrazioaren bidez, espazio, leuntasun eta mugikortasun handiagoa deskubritzen dira. Ahotsa barruan daramagun tresna intimo gisa bizitzeko esperientzia zuzena; benetako izatera hurbiltzeko bitartekoa.

Pratibhā — Pentsamenduaren aurreko distira: Intuizioaren esplorazio esperientziala: mugimenduaren, arnasketaren eta geldotasunaren bidez, sortzen den unean bertan sentitzen ikasten da, analisia, ahalegina edo zalantza agertu aurretik.

Conor Byrnes

Intuizioak nerbio-sistema eskuragarri bat behar du. Yoga somatikoko praktika honetan aztertzen da nola erregulazio somatikoak intuizio fin eta fidagarriago baterako bidea irekitzen duen. Vinyasa organiko baten, etenaldi kontzienteen eta arnasketa-tresnen bidez, gure barne-pertzepzio gaitasuna nola aldatzen den sentitzea proposatzen da.

Zuzeneko ulermenetik III: āsana zehatza, arnasketaren lanketa eta filosofia uztartzen dituen praktika; energia eta kontzientzia lerrokatu eta harmonizatzera bideratua. Praktikatzeko gonbidapena, buruko elaboraziotik harago.

Yin & Soma III: Praktika leuna, Yin Yogako postura eutsiak esplorazio somatikoekin uztartzen dituena. Luzaketa pasibotik harago, gorputza bizitzeko, ehun konektiboan eragiteko eta nerbio-sistemak lasaitasun eta harrerazko egoera aurki dezan.

Yoga Nidra — EEgoera hipnotikoak: Praktika hau arazoen ebazpenerako espazio intuitibo eta hipnotiko gisa esploratzen da. Adimena ohiko pentsamendu-ereduetatik harago erlaxatzen denean, insight-ak eta erantzun sortzaileak modu naturalean sor daitezke. Arazo batean pentsatu beharrean, irtenbideak ahaleginik gabe ager daitezkeen kontzientzia-egoera aldatu batera gidatzen da. Zuzeneko instrumentu intuitiboek laguntzen dute saioa.

Sotilaren pertzepzioa: Zentzumenak baino lehenagoko ziurtasun bat badago, etenaldien artean hitz egiten duen ahots leun baina sendo bat. Yogaren praktika sotilenen bidez sar gaitezke bertara. Tailerrak nāda yoga praktikak, mantra kantua, pranayama eta meditazioa barne hartzen ditu.

Heart Realization Breath: Pentsatzetik sentitzera. Saio honek arnasketa erabiltzen du pentsamenduaren eta sinesmen mugatzaileen zama astuna desegiteko tresna gisa. Sakontzeko, hautemateko eta argitzeko praktika; intuizioa eta emozioa barrutik heda daitezen.

Gure barneko gurua: Gure barne-gidariarekin konektatzearen garrantzia. Gure konexio sakona lausotzen duten klesha edo adimenaren aflikzioei buruz hausnartuko dugu, eta nola gutxitu ditzakegun gure barne-maisuarekin konektatzeko.

La flama de la presència: Pràctica de ioga fluid guiada per la intuïció i la presència.

The Intuition of the Divine: Jivamukti Yogako praktika bat, gu gainditzen gaituen horren pertzepzio isila fintzeko —hitzik gabe badakien arimaren jakinduria, jainkozkoarekin bat eginda dagoela sentitzen duena.

Workshop Somatikoa: Nerbio-sistemaren erregulazioak eta zentzumenen aktibazio kontzienteak barne-pertzepzio argi eta fidagarri bat berreskuratzen nola laguntzen duten. Mugimendu sinpleen, arnasketaren, ariketa sentsorialen eta entzute-etenaldien bidez, gure erabakiak eta autozaintza gidatzen dituzten gorputz-seinaleak ezagutzen ikasten da.